한국사람들은 하루에 평균 3잔 정도의 커피를 마신다고 하는데요. 카페인이 수면을 방해한다고 하지만 습관이 된 사람들에게는 큰 영향은 없어보이는 것도 사실입니다. 필자의 예를 들면, 평균 새벽 3시에 잠을 잡니다. 글도 발행하고 이런 저런 일을 주로 밤에 시작하는 편입니다. 이런 생활도 수년째인데요.. 보통은 2~3시에 누우면 금새 잠이 드는데 최근에는 한시간 정도 멀뚱멀뚱 하기를 반복하고 있습니다. 건강상의 문제를 생각해보기도 하지만.. 이번 시간에는 불면증 극복하는법, 왜 수면부족증상이 일어나는지, 수면장애 자가진단법에 대해 살펴보겠습니다. 수면은 사람에게 있어 절대적으로 필요합니다. 수면이 짧으면 생체리듬이 깨지게 되고, 신경전달물질인 세로토닌의 생성이 원할하지 못해 결정 능력은 물론 충동성의 성향을..