면역은 질병이나 미생물의 침입을 방어하는 작용을 말합니다. 특히나 현 상황에서는 면역력이 무엇보다 중요한 시기이기도 합니다. 세균에 대항해 강력한 면역 체계를 갖추는 것이 중요한데요. 예전과 다르게 피곤함을 자주 느끼거나 아픈 빈도가 높아지게 되면 일반적으로 면역 체계가 나빠졌다라고 말하기도 합니다. 간단히 체크할 수 있는 방법으로 면역력이 떨어지면 나타나는 몇 가지 징후를 알아보겠습니다. 면역력 약화 증상스트레스 유발 림프구는 면역계를 구성하는 중심 세포입니다. 림프구 수치가 낮을 수록 감기같은 바이러스에 걸릴 확률이 높습니다. 그런데 스트레스는 림프구나 백혈구를 감소시킵니다. 사람은 스트레스 없이 살수는 없습니다. 그러나 어떻게 관리하냐에 따라 긍정과 부정으로 나뉘어 집니다. 모든 질병의 근원이라고 ..

고단백질 음식이 우리의 식단에 왜 필요할까요? 칼로리, 설탕, 소금의 함유(섭취)량은 쉽게 확인을 하지만 단백질을 어느 정도 섭취하고 있는지 놓치는 경우가 있습니다. 단백질은 세포의 생성과 유지, 체중을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 고단백질 음식을 섭취하게 되면 근육 증가, 부상 후 회복 속도, 건강한 체중 유지 등의 건강상 이로운 점이 있습니다. 고단백 음식은 다음과 같습니다. 고단백질 음식 종류 닭가슴살근육을 만들기 위해 가장 많이 먹는 음식으로 식단에 빠지지 않는 닭가슴살은 칼로리와 지방이 낮고 단백질이 풍부해 포만감을 얻을 수 있습니다. 혈압 조절에 도움을 주며, 풍부한 아미노산은 고혈압이나 심장병 예방에 좋습니다. 두부체중감량 식단에 어울리는 음식으로 밭에서 나는 쇠고기라고 부르기도 합니다...

단백질은 근육 생성에 절대적으로 중요한 영양소입니다. 부족할 경우 체력 저하, 두뇌 활동이 저하될 수 있습니다. 그러나 적당을 넘어 지나친 섭취는 우리 몸에 부담을 주게 되고 질병을 유발할 수도 있습니다. 전문가들이 말하는 단백질 과다섭취의 문제점에 대해 알아보겠습니다. 단백질 과잉섭취 부작용 구취 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질의 양만 늘리게 되면 구취로 이어질 수 있습니다. 탄수화물 대신 지방을 태우기 때문에 체중 감소의 효과를 볼 수 있으나 구취로 인한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 치실이나 양치질을 한다고 해서 구취가 사라지지는 않습니다. 물의 섭취량을 늘리고 치아를 더 자주 닦아줘야 합니다. 탈수 단백질은 탄소, 질소, 수소 등으로 이루어져 있는데, 과도한 단백질 섭취는 혈액요소성질소의 증가를..

누구나 장소를 불문하고 스트레스를 받고 살아갑니다. 스트레스를 자신만의 스타일로 재해석할 수 있다면 긍정적인 삶을 살아가는데 도움이 될 것입니다. 그러나 스트레스 해소를 술이나 음식으로 해결하는 경우가 많습니다. 건강에 해로운 방법이죠. 정상적인 방법이지만 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미치고 불안 수준이 높아질 뿐입니다. 스트레스 지수를 통해 자신의 상태를 확인해보는 방법도 있습니다. 스트레스를 받게 되면 입술이 갈라지거나 손톱에 흰 반점이 생기는 증상이 나타나기도 합니다. 집에서 스트레스받지 않는 방법 7가지 알아보겠습니다. 스스로 생각해보기 스트레스를 푸는 방법으로 가장 많이 이용되는 방법은 바로 먹기입니다. 그러나 이 방법은 건강한 방법에 역행하는 것으로 무조건 바꿔야 합니다. 음식거리를 찾..

요즘 날씨를 보면 종잡을 수 없을 정도로 더웠다 추웠다를 반복하고 있으며, 태풍의 영향으로 많은 바람이 불며 여기저기서 콜록거리며 기침을 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요. 이럴때일수록 건강관리에 신경을 써야합니다. 물이 좋다는 건 알지만 생각보다 많은 사람들이 물을 즐겨 마시지는 않습니다. 물은 마시지 않아도 커피는 마셔야 하는 우리. 건강을 위해 커피보다는 건강차를 마시는게 어떨까요? 가을에 마시는 차! 효능과 함께 알아보겠습니다. 가을에 마시면 좋은 차 1. 오미자차 5가지 맛을 함유하고 있으며 꿀, 설탕을 섞어 함께 마시기도 합니다. 전 개인적으로 물을 끓인 후 오미자를 하루정도 넣어 우려서 마시는 편인데요. 지금같은 환절기에 자주 발생하는 기침에 아주 좋은 차입니다. 물이 잘 넘어가지 않거나 ..

무엇이 어디에 좋다라고 하면 자세히 알아보지도 않고 무작정 구입을 하거나 따라하는 경우가 종종 있습니다. 예를 들어 수박이 갈증을 해소시켜주는 여름의 필수과일이지만 누군가에게는 좋지 않은 과일일 수도 있는데요. 언제부터인지는 정확하지는 않지만 황토가 몸에 좋다고 하여 황토옷, 찜질방 등에 관심을 가졌던 때가 있었습니다. 또한 황토로 집을 만들면 건강에도 좋다고 하는데요. 도대체 어떤 효능이 있는지 궁금해서 알아봤습니다. 황토 효능 다양한 효소 황토내에는 다양한 효소가 있습니다. 체내 독소를 중화, 희석시키는 카탈라제 효소, 벼와 보리농사에 좋은 사카라제 효소, 상처 소독에 좋은 프로테아제 효소 등이 들어있는데요. 황토의 냄새가 아이들의 두뇌 활동에 좋다고 합니다. TV에서 황토물에서 노는 아이들을 가끔 ..

대변이 새는 증상을 변실금, 소변이 새는 증상을 요실금이라고 일컫는데, 이번 시간에는 변실금 치료에 대해 알아보도록 하자. 변실금은 배변을 스스로 조절하지 못해 생기는 증상으로, 직장(대변을 저장, 배설하는 작용)에 이상이 있거나 항문 근육이나 신경에 손상이 있는 경우가 원인이라고 할 수 있다. 주로 노년층에서 발생하며 그중 여성의 빈도가 높다. 치료가 가능한 질환이지만 부끄럽다는 생각으로 치료를 거부하는 게 현실이다. 변실금 원인 대장항문 질환이 원인인 경우가 있다. 치핵, 치루, 치열이 유발할 수 있고, 염증성 장 질환(궤양성 대장염 등), 악성 종양, 기생충도 원인이 될 수 있다. 분만 중 괄약근의 손상은 변실금을 일으키는, 빈도수가 가장 많은 원인이다. 다산이거나 분만 시간이 길거나, 아이의 체중..

발관리를 제대로 하지 않으면 걷는 자세가 이상해지고 건강에 안좋다는 사실 아시나요? 발은 중요한 기관이지만 많은 사람들이 관리를 소홀히 하고 있습니다. 관리 소홀로 인해 무좀이나 내향성 발톱 등의 달갑지 않은 질환이 찾아올 수 있다는 사실을 아셔야 하겠습니다. 우스갯소리로 배가 많이 나온 사람들은 발톱 깍는 것도 힘들죠. 지방을 제대로 태울 수 있는 여름이니 이 기회에 살도 빼고 발관리에도 적극적이길 바라면서.. 여름철 발관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. [관련글] 2017/06/13 - [Information/건강] - 발각질 관리, 발뒤꿈치 갈라짐 아파요~ 건강하고 깨끗한 발관리법 1. 매일 씻고 말리기특히 여름에는 청결이 중요합니다. 외출 후 집에 오면 발을 꼭 씻고 잘 말려야 합니다. 그냥 발..

화장실에서 볼일을 보는데 대변에서 피를 목격했다면 어떤 기분이 들까요? 걱정이 앞설것입니다. 자신의 항문과 대장에 대해 의심을 하게 됩니다. 먼저 피의 색깔로 스스로 진단을 해볼 수 있는데요. 색깔로 자가진단하기 선홍색이거나 선홍색의 피가 종이에 조금 묻을 경우 치핵(치질)을, 거기에 통증을 동반한다면 치열(항문관 부위가 찢어지는 현상)을, 고름이 묻어 나온다면 항문직장농양 혹은 혈전성 치액을, 검붉은 색이면 직장암, 대장암, 직장염을 의심해 볼 수 있습니다. 일반적으로 대변에 피가 나오는 증상은 치질을 의심하지만 대장암의 의심도 해볼 수 있기 때문에 주의를 해야합니다. 대장암은 초기 증상이 나타나지 않지만, 빈혈, 식욕부진, 체중 감소, 복통, 설사, 직장출혈 등의 증상을 보이기도 합니다. 평상시에 주..

흰머리보통 새치라고 부르기도 하지만 의학용어는 아님는 노화의 자연스러운 현상으로 30~40대부터 발생하기 시작합니다. 머리와 턱수염에서 주로 나타나며, 잘 보이지 않는 겨드랑이, 음부, 가슴에서는 시간이 지나도 쉽게 하얀색으로 변하지 않습니다. 40대가 넘어가면서 본격적으로 생기는 것으로 알고 있는 사람이 많지만 최근에는 여러 원인으로 인해 20대에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 중년의 흰머리에서는 중후함을 느낄 수 있다지만 젊은이들의 그것은 창피함을 유발할 수 있는데요. 이번시간에는 흰머리가 생기는 원인과 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 20대 흰머리 원인 필자도 머리 좌측에서부터 시작해 현재는 듬성듬성 하얀 녀석들이, 아이들 키성장 제품을 먹었는지 쑥쑥 자라나고 있습니다. 불과 몇년전만해도 상상..