집에서 스트레스 받지 않는 관리 방법 5가지

누구나 장소를 불문하고 스트레스를 받고 살아갑니다. 스트레스를 자신만의 스타일로 재해석할 수 있다면 긍정적인 삶을 살아가는데 도움이 될 것입니다.

 

그러나 스트레스 해소를 술이나 음식으로 해결하는 경우가 많습니다. 건강에 해로운 방법이죠. 정상적인 방법이지만 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미치고 불안 수준이 높아질 뿐입니다. 스트레스 지수를 통해 자신의 상태를 확인해보는 방법도 있습니다.

 

 

스트레스를 받게 되면 입술이 갈라지거나 손톱에 흰 반점이 생기는 증상이 나타나기도 합니다. 집에서 스트레스받지 않는 방법 7가지 알아보겠습니다.

 

스스로 생각해보기

스트레스를 푸는 방법으로 가장 많이 이용되는 방법은 바로 먹기입니다. 그러나 이 방법은 건강한 방법에 역행하는 것으로 무조건 바꿔야 합니다. 음식거리를 찾는다면 여러분들은 이미 습관이 된 것입니다. 자신을 컨트롤해야 합니다. 일단 생각을 하는 것입니다. 영양이 필요해서 먹는 것인지, 다른 이유가 있어서 먹는 것이지 말이죠.

 

음식을 먹기 전 자신이 어떤 기분 상태인지를 알고 있는 것이 중요합니다. 냉정하게 자신의 상황을 인지했다면 과식을 유발하는 요인을 이해할 수 있고, 예방도 할 수 있습니다.

 

과식을 한 후, 대부분 후회를 합니다. 죄책감을 느끼지 않도록 지금 자신이 어떤 상태인지를 아는 것이 중요합니다.

 

 

유혹 뿌리치기

집 안의 주전부리가 인테리어의 한 부분이 아니라면 눈에 안 보이는 곳에 두는 것이 좋습니다. 자신의 눈에 음식이 발견되면 배가 고프지 않음에도 불구하고 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않습니다.

 

고 칼로리 음식이 눈 앞에 보일 경우 뇌에서 자극 제어를 조절하는 갈증이 자극이 되어 과식을 유발할 수 있습니다.

 

유혹적인 음식은 찬장이나 보이지 않는 곳에 보관을 하는 것이 좋습니다. 처음부터 사두지 않으면 더 좋습니다. 간식을 즐기는 것은 잘못된 일은 아니지만, 과하면 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이런 유혹을 뿌리치는 방법으로 취미 생활을 가져보세요.

 

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건강한 식사 스케줄 유지

외부(일상생활)에서는 정상적인 식사 일정을 맞추기가 쉽지 않습니다. 집에서는 정해진 식사 시간에 식사를 할 수 있습니다. 식사 스케줄을 위해서 간식의 조절도 중요합니다. 밖에서 식사를 하더라도 식사 시간만큼은 정해진 시간에 해결하는 것이 좋습니다.

 

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수분 섭취하기

개인마다 수분을 섭취해야 하는 양이 틀립니다. 그러나 생각 외로 사람들은 물을 잘 마시지 않습니다. 적절한 수분 공급은 건강에 중요하며, 스트레스를 해결하고자 과식을 찾는 횟수를 줄일수 있습니다.

 

수분 섭취가 힘들다면 과일을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 단, 당도가 높은 과일의 경우 과다섭취는 금해야 합니다.

 

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지루함 버리기

시간을 잘 활용하지 못하면 지루함을 느낄 수 있습니다. 이때 여가 시간을 잘 활용해 지루함을 예방해야 합니다. 평상시 하고 싶었던 취미나 프로젝트를 진행해 보세요. 

 

새로운 것을 배우거나 여가 시간을 충분히 활용한다면 지루함 예방은 물론 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.

 

유행성 질병으로 인해 집에 있는 시간이 증가했습니다. 스트레스가 많은 시기에 음식에 빠지게 되면 과식이 습관이 되고, 건강에 악영향을 주게 됩니다. 

 

이제는 스트레스를 통제하는 습관을 가지시면 여러 측면에서 도움이 될 것입니다. 자신이 하고 싶었던 공부나 운동(요가 등)을 배워보는 것도 좋은 방법입니다.

 

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